화내기전 생각 해야 할 아홉가지....... > 자유게시판

화내기전 생각 해야 할 아홉가지
  1. 극단적인 표현을 삼간다
     "저 사람과는 끝이야!"  "열 받아 미치겠어" 대신
     "기분이 좋지 않다"고 말하자

     2. '나 같으면 절대…' 라는 가정은 하지 않는다
     엄밀히 말해 그사람이 '나 같이' 행동해야 한다는 근거는 없다

     3.  인간은 누구나 불완전하다고 믿는 것도 도움이 된다
     가끔 부당한것도 당연하다고 받아들이자
     '난 이런 거 못 참아'라고 생각해 봤자 스트레스만 커진다

     4. 사람과 행동을 구별한다
     특정 행동 비판이 아니라 행위자를 '나쁜 사람'으로 규정함으로써
     자신의 분노를 정당화하려는 경향을 주의한다
 
     5. 오늘 낼 화를 내일로 미룬다
     흥분상태에선 실수를 하기 쉽다
     당장 화내는 것을 미루고 차분한 상태로 대응하는 게 언제나 더 이롭다

     6. 화를 냄으로써 어떤 이익이 있는지 따져 본다
     대부분의 경우 분노 표출은 인간관계와 상황을 악화시킬 뿐이다
     화내봤자 얻는 게 없다고 생각되면 즉각 단념한다

     7. 제3자에게 화풀이하지 않는다
     화가 났을 때 괜히 제3자에게 화풀이하면 또다른 화가 생긴다
     '난 화가 났으니까 이래도 된다'고 생각하는 순간 외톨이가 된다

     8. 좋았던 기억을 떠 올린다
     화가 났을 때 그사람과 즐거웠던 추억을 떠올리고
     그 기억에 몰두해 나쁜 기억을 몰아내려고 노력 한다

     9. 남의 일처럼 생각한다
     화난 상황을 드라마를 보는 기분으로 한 발 떨어져 생각하면
     비극적인 상황도 낭만적이거나 코믹하게 느껴진다


      사랑하면 서로 편해집니다.
     사랑이 깊어지면 그 깊이만큼 더 편해집니다.
     말을 해도, 안 해도, 길을 걸어도, 밥을 먹을때도, 낚시를 즐길때도
     함께만 있으면 편안합니다.
     내 곁에서 그렇게
     나를 편안하게 해주는 당신이 있어 행복합니다.
     여러분을 사랑합니다.언제나 여러분이 있기에.........^&*